睡眠不足、压力、食物过敏、甲状腺问题、维生素缺乏或普通遗传——这些都是黑眼圈最常见的原因！

我们都曾在生活中的某个时刻遇到过这个问题——有一天醒来，在漫长的一夜之后看起来像浣熊的堂兄——但对于我们中的一些人来说，这个问题可能会持续很长时间，而且处理起来非常令人沮丧. 当然，一点遮瑕膏可以证明是一个临时解决方案，但仅此而已 - 一个 临时 解决方案。要正确摆脱那些可怕的包，你需要解决根本问题。

解决上述问题的最好方法之一是改变你的饮食，包括更多能够更好地应对它的食物。只需在您的购物清单中进行一些更改，您就可以摆脱黑眼圈了！这里有6种食物可以帮助自然摆脱眼圈。

1.富含铁和B12的食物

维生素或矿物质缺乏症，尤其是女性，可能是由于他们的饮食中缺乏铁。由于身体组织中的氧化不良（源于铁和B12水平不足）会导致血液在血管中积聚并凝结，因此眼睛下方变黑通常是铁和B12缺乏的首要症状之一。

美国预防医学研究所推荐富含绿叶蔬菜、瘦红肉（鱼、牡蛎、牛肉和家禽）以及铁强化谷物（含有小麦胚芽的谷物）的饮食。这尤其适用于那些缺乏铁 B12的人，以及被诊断患有贫血症的患者。

2. 绿茶

研究人员发现，绿茶是一种非常好的血液循环兴奋剂。除了有利于消除难看的黑眼圈外，这还可以改善血管功能。这可能会降低您中风和心脏病发作的风险，因为血管负责将血液输送到全身。

除了喝绿茶外，另一种有益的方式是冷敷在眼睛上。由于绿茶的抗炎和刺激血液的特性，这有助于缓解眼睛浮肿并让它们焕然一新。

3.鳄梨

您的眼袋也可能是由脱水引起的。脱水可能由多种因素引发，包括天气、压力、健康状况，甚至饮水不足。根据“为您的皮肤提供智能药物”一书的作者、圣地亚哥的皮肤科医生珍妮特·卡克宁的说法，鳄梨是皮肤保湿的最佳方法之一。

虽然您可以以各种不同的美味方式吃鳄梨，但您也可以将它们用于恢复活力的面膜！这可以帮助恢复皮肤的天然水分和弹性，并刺激眼下区域的血液循环。

要制作一个简单的DIY鳄梨面膜，请将一个成熟的水果与半杯燕麦和2汤匙蜂蜜混合。涂在脸上，静置15分钟。然后你可以像往常一样洗掉它并使用清洁剂和保湿剂。

4.皮肤维生素K

俄勒冈州立大学的微量营养素信息中心说，维生素K是一种非常有效和流行的血液循环剂和凝血剂。这就是为什么富含维生素 K的食物可以解决您的眼圈问题，这也是为什么它被用于制造许多商业生产的化妆品面霜和乳液的原因。

富含维生素K的食物并不难获得，这是一件好事！您可以从多种来源获取每日剂量，包括草莓、菠菜等绿叶蔬菜、肝脏、球芽甘蓝、胡萝卜和西兰花。

5.土豆

土豆确实用途广泛，我们不仅在谈论您可以烹饪和食用它们的所有美味方法！土豆也可以用来治疗黑眼圈（类似于你用黄瓜来达到同样的目的）。

马铃薯切片和放置时会将抗氧化剂和维生素C转移到眼睛周围的皮肤上。由于土豆能很好地保持凉爽，你也可以把它们放在冰箱里冷却几分钟，然后再把它们放在眼睛上。这可以帮助缓解眼睛下方血管的炎症，从而减少肿胀并减轻该区域的负担。

6.黄瓜

众所周知，将黄瓜放在眼睛上是一种很受欢迎的冷却眼睛和提神的方法，但你知道它们不仅仅是一个快速的技巧吗？

美国国立卫生研究院表示，它们提供多种健康益处，因为它们富含抗氧化剂，如异肝素、葫芦素、牡荆素和荭草素。它们还富含维生素C和K，可有效排出眼睛下方积聚的液体。此外，它们还消除了变色，这意味着不再有黑眼圈！

为了获得最佳效果，请在冰箱里放几片黄瓜冷藏，以便在需要时随时拿取。每天至少10分钟就能带来看似神奇的效果！