生活中有很多女性在怀孕之后会出现便秘的情况，这种现象被称为妊娠便秘。这是由于怀孕之后，女性身体当中的孕激素分泌量会非常的多，导致胃肠道的肌张力减弱，肠道的蠕动速度减慢，很容易出现便秘现象。
而 一旦孕妇出现严重便秘现象，出现会反复的腹胀、腹痛现象，甚至会诱发肠梗阻，从而威胁到母婴健康。所以对于孕妇来讲，一旦出现便秘现象，一定要快速治疗与调理。
孕期出现便秘怎么有效缓解？
一、增加纤维素食物
当孕妇出现便秘现象的时候，一定不可以继续摄入过多高脂肪、高蛋白、高淀粉、高糖分食物。这些食物一旦大量摄入，就会使得肠道内的纤维素含量不足，大便会变得比较坚硬。
一日三餐要适当添加一些富含纤维素的食物。比如奇异果、芹菜、玉米等。这些食物当中所含有的纤维素能够促使肠道加速蠕动，起到通便的作用。还能提高孕妇的胃肠道功能，达到预防便秘的效果。
二、多吃一些粥类食物
很多孕妇出现便秘的原因，与大量饮用一些汤类有关，比如骨头汤、鸡汤等。这些汤类中确实有着较多养分，但如果大量摄入，很容易使孕妇出现严重的上火现象，从而导致便秘情况加重。
所以孕妇在便秘的时候，这些食物一定要减少摄入次数，可以多吃一些粥类。比如可以适当吃一些芝麻粥、无花果粥。如果是因为肠燥导致的便秘，那么可以吃一些胡桃粥，都有着通便的效果。
三、补充足够量的水分
出现便秘现象的孕妇，每天一定要补充足够的水分，每天饮用白开水的量不能低于1000毫升。尤其是在早起之后，孕妇可以适当的喝一杯温热的白开水，能够刺激肠道快速蠕动，达到通便的效果。
四、适当增加运动
大部分孕妇出现便秘的原因，与运动量不足有关。在怀孕早期的时候，由于出现严重的妊娠反应，导致孕妇体质下降，很容易出现身体乏力现象，所以大部分孕妇不爱运动。
而在怀孕后期，由于身体过于笨重而懒于运动。一旦缺乏运动，肠道就无法快速蠕动，就会出现比较严重的便秘现象。
所以在怀孕之后，只要没有出现胎像不稳现象，必须适当的增加运动量。如散步或者是在力所能及的范围内进行一些轻家务活动，肠道的排便动力就能够得到增加。
总而言之，对于孕妇来讲，如果出现便秘现象，可以按照以上4点调理，能够起到有效缓解便秘的作用。
孕妇还应该养成良好的排便习惯，以及规律作息，并且要注意情绪方面的调整，能够起到缓解便秘以及预防便秘的作用。
如果经过一系列调整之后，仍旧出现便秘的情况，需要在医生指导下，采取相应的方法进行治疗。