许多人都有被别人的话所影响的经历，但是如何调整心态却是一个值得探讨的问题。
第一步：冷静思考
当你遇到讨厌的言语时，不要激动和生气，这只会让你的情绪更加失控。相反，冷静地站在旁观者的立场，认真思考别人的话究竟是来源于什么原因，是否存在误解或者被自己主观臆断。需要明确的是，没有必要对别人所说的话过于敏感和认真，因为每个人都有不同的价值观和情感状态。
第二步：接受自己的情绪
当你感到压抑和沮丧的时候，不要压抑自己的情绪。相反，要承认和接受自己的感受，这是调整自己心态的基础。有时候，你需要告诉自己：“我今天心情并不好，但这并不代表我本身有什么问题。”
第三步：寻求支持
当你感到被别人的话影响的时候，不要独自忍受，去寻求支持。与朋友或家人谈谈自己的感受，向他们表达自己的情绪，他们会给出中肯的建议和鼓励，帮助你走出负面情绪。此外，你也可以找心理咨询师，让他们帮助你寻找好的解决方案。
第四步：积极寻找解决方案
当你意识到自己情绪出现了问题，就要积极寻找解决方案，而不是被原本的情绪所束缚。你可以寻找书籍、博客或者是专业咨询来帮助自己摆脱困境，甚至考虑另外一个方法和角度来看待问题。
第五步：保持心态的平衡
当你开始适应新的方法应对情绪时，我们应该维持平衡的心态。不过度忧虑过去的情况，并透过过去，转向未来。抱有积极的心态，相信自己。当你有了积极心态的同时，不要将自己的心态过度依赖他人的话、别人的看法，而是要有自己的观点，去面对他人的话语和意见。