放屁，虽说是一种不可避免的生理现象，却时常令人陷入尴尬处境——
本想放得悄无声息，但“忍耐”之后的声响却出乎意料地引人注意；
以为没人发现，但众人循着味道还是不约而同将目光转向了你；
比这还尴尬的是：放完一个仍没结束，还有接二连三的“连环屁”……
为什么有些人特别会放屁？有些屁特别臭，又是什么原因？长时间不放屁真的好吗？今天可可就来和大家聊聊我们生活中的那些“屁事儿”~
1
屁，究竟是从何而来？
简单来说，屁的来源主要有两个：
大部分→消化产生
我们吃下去的食物，有一部分会成为肠道菌群的“口粮”，此时会产生一些气体，当其随着胃肠蠕动排出体外，就成了屁的一部分。
小部分→从口而入
吃饭、喝水、讲话时，也会顺势吞下去一些空气，虽然不多，但它们一路向下通行，也要由肛门来排出体外。
据统计，每人每天平均要放14个屁。[1]而且一般来说，男性比女性放屁多，男性平均每天放屁17次，女性约9次。[2]
如果你放屁非常频繁，远超这个平均水平，看看是不是有以下5个习惯。
2
5个习惯会让屁增多
趁早改，少尴尬
产气食物吃太多
医学上把在结肠里更容易被细菌分解，并生成气体的食物叫高FODMAP食物，这类食物吃多了，体内产气增加了，自然更容易放屁。主要包括：
◎奶制品：牛奶、酸奶、奶酪中的乳糖是细菌的“口粮”，特别是缺乏乳糖酶的人群，可使屁量大增。而奶制品中的蛋白质，分解后会生成硫化物，让屁变得很臭。
◎豆类：黄豆、绿豆、扁豆等豆类中含有大量寡糖，会产生大量气体，也会增加屁的臭味。
◎高纤维低聚糖的蔬菜：如玉米、芹菜、卷心菜、蘑菇等。
◎含单糖的水果：苹果、西梅、无花果、梨、桃子、西瓜等都含有天然糖醇。
◎未成熟的香蕉：含有较多淀粉（属于聚合醣类），可直接通行至结肠进行消化。
◎全谷物食材：包括全谷物面包、麸皮、燕麦等。
【建议】对于爱放屁的人来说，适当减少高FODMAP食物。乳糖不耐受者可以选择零乳糖牛奶。
爱嚼口香糖
很多人闲来没事就喜欢嚼口香糖，不仅能清新口气，还能缓解紧张的情绪。但嚼口香糖的同时，会吞下大量空气，容易打嗝或放屁。
更何况，一些口香糖中还含有木糖醇、山梨糖醇等多元醇甜味剂，也会增加气体的产生。
【建议】口香糖偶尔嚼一下可以，但不要长期嚼，特别是肠胃不好的人，以免加重病情，引起恶心、反酸等不适。
吃饭聊天、狼吞虎咽
吃饭太急太快，或在吃饭时一直说话，空气会随着食物一起被吞入，增加放屁的可能性。
因此，吃饭要尽量细嚼慢咽，不仅能减少放屁次数，对控制食欲、维持体重、稳定餐后血糖都有好处。
【建议】一口饭最好咀嚼20次左右，老年人以及牙口不好的人适当增加次数。
久坐不活动
成天坐着不锻炼，会让胃肠也变“懒”，肠道气体难以顺利排出。而当你活动起来时，身体的活跃或带动消化道的肌肉群，会加速气体排放。
【建议】每坐1小时最好就站起来活动活动，也可以按摩一下腹部、勾勾脚尖这些简单的小动作。
压力过大
压力过大、精神过于紧张时，流入胃肠的血液会减少，消化速度会减缓；再加上重压之下，呼吸变得粗重，会比平常吸入更多的气体，也就更容易胀气、放屁。
【建议】可以通过深呼吸、听音乐、种花养草等活动、爱好来放松情绪，有必要时可以求助于专业的心理咨询。
如果没有以上5个习惯，但还是经常放屁，建议尽早去医院检查一下。特别是当屁带有下面这3种异味时，可能预示身体已经出现了一些问题，更需要警惕！
3
出现这3种“臭屁”要警惕
可能预示身体出问题
臭鸡蛋味
当进食大量富含蛋白质的食物，如牛奶、肉类、豆子等，肠胃消化时易产生硫化物，就有可能出现臭鸡蛋味道的屁。
但如果没有进食太多蛋白质，屁还是总带有臭鸡蛋味，特别是伴有腹泻、腹痛等症，可能提示肠道内有肿瘤组织脱落的细胞坏死，需及时做肠镜筛查。
腥臭味
消化道内有破溃、出血时，血液被胃酸和肠道细菌分解，就会产生一种类似于鱼虾腐烂般的腥臭味，排出的便便颜色还会发黑。
另外，当肠道有恶性肿瘤时，由于癌组织糜烂、剥落、出血，再加上细菌的分解发酵作用，放的屁也带有腥臭味。
上述无论哪一种情况都很危险，一定要尽快到医院检查。
恶臭味
明明没吃什么特别的食物，但放出来的屁却奇臭无比，这种情况可能提示肠道内有细菌感染，肠粘膜受到细菌毒素的破坏。此时患者还可能出现绞痛、发热等症状。
4
无“屁”可放，也得要小心！
屁多容易引起尴尬，屁臭可能预示健康问题，那屁少、甚至长时间不放屁，是不是就没事了呢？
答案当然是否定的！
如果新生儿从来不放屁，那可能是无肛症或肛门发育不全所致。
如果成年人长时间不放屁，多半是胃肠道阻塞或蠕动障碍所致。比如肠粘连、肠扭转、肠套叠等引起的肠梗阻，会使肠腔变得狭小或不通畅，屁堵在这里出不去，时间久了就可能造成腹胀、腹痛甚至呕吐等症状。此时也需要立即就医。[3]
总的来说，大家都别把“屁”不当回事，屁多、屁臭、不放屁都需要引起注意~
（我是大医生官微）