随着立秋的到来，气温逐渐下降，人们的饮食习惯也应该跟着调整。那么，立秋时节，你应该吃什么才好呢？
多吃瓜果类食物
立秋时节，气候依然十分炎热，特别容易导致体内水分流失，容易引起口干舌燥等不适症状。因此，多吃一些瓜果类食物，可以帮助我们补充水分。此外，瓜果类食品还有利尿、清热、解毒的功效，在天气炎热的时候，也有很好的缓解作用。
建议多吃西瓜、哈密瓜、香瓜等瓜果类食品，可以生食或者制成沙拉，口感清凉爽口，十分适合夏季食用。
多吃粗粮类食物
粗粮类食品含有较高的纤维素和多种微量元素，有助于促进肠道蠕动和排泄废物。在立秋时节，正值夏秋交替的时期，人们的身体容易出现不适，而粗粮类食品则可以起到益肠通便，清热解暑的作用。
建议多吃燕麦、玉米、黑米等粗粮类食品，可以做成粥、饭、面食等多种形式，丰富我们的饮食种类，同时也能增加饱腹感。
少吃肉类食品
在立秋时节，由于气候开始转凉，人们的身体代谢也相应减缓，肉类食品会增加肠胃消化负担，容易引起积食、不适等身体状况。因此，建议少食用肉类食品，适当增加蔬菜水果、粗粮类食品的摄入量，调整饮食结构。
建议少食用较油腻的肉类，可以选择鸡肉、鱼肉等清淡易消化的肉类食品。
注意饮食卫生
立秋时节是食品细菌滋生的高峰期，很多人常常忽略饮食卫生，导致身体不适。因此，在立秋时节，注意饮食卫生是很重要的。
建议加强蔬果的清洗和消毒工作，选择新鲜食材，避免食用垃圾食品和未经加工的食品，同时注意饮食的清淡化和少油少盐少糖。
总结
立秋时节，多吃瓜果类、粗粮类食品，少食用肉类食品，注意饮食卫生。通过饮食调理，可以更好地适应气候变化，保持身体健康。