红网时刻新闻8月11日讯 （通讯员 陈聃）妊娠后，由于孕激素分泌增加，使肠道平滑肌松弛，肠道蠕动减慢，导致食物通过孕妇胃肠道的时间明显延长，出现排便频率减少、粪便量少且干结的症状；再加上部分孕妇因妊娠并发症而被建议减少体力活动及孕期补充钙剂、铁剂等药物等多重因素作用下，最终导致孕期便秘形成。
便秘容易诱发痔疮或加重痔疮，引起排便出血，从而导致孕妇贫血或加重贫血；孕妇如果长时间排便用力，可能会诱发宫缩，导致早产或者流产；便秘严重的孕妇在生产过程中，堆积在肠管内的粪便可能引起胎儿下降困难，从而导致孕妇难产，甚至危及胎儿的安全。
无论从生理还是心理上，便秘都成为了孕妇的一大负担；对于卧床保胎的孕妇，便秘是保胎路上的“拦路虎”。
孕期便秘怎么办？听听长沙市第三医院专家建议的缓解和治疗孕期便秘的方法。
1、食物疗法
多食富含纤维素的蔬菜、水果及粗杂粮，如芹菜、玉米、苦瓜、茭白、苹果、西红柿、香蕉、梨、燕麦、大豆、糙米等。切勿暴饮暴食，禁食辛辣食物，多喝水。西梅富含膳食纤维、山梨糖醇，且富含铁、锌、钾等微量元素，具有加速肠道蠕动的作用。但西梅含糖量高，有妊娠期糖尿病的孕妇需谨慎食用。
2、药物治疗
乳果糖是孕期便秘的常用药物。乳果糖在结肠中被消化道菌丛转为有机酸，导致肠道内pH值下降，并通过保留水分，增加粪便体积。上述作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。乳果糖具有安全、有效的特点，为许多便秘的孕妇解决排便困难的问题。
3、提肛练习
孕妇每天进行盆底肌的锻炼会使排便更加容易，同时也会使肛周部的血流量增加，阴道、会阴及直肠处的肌张力增强，从而预防痔疮的发生；盆底肌的锻炼还会帮助孕妇生产并加速产后恢复。
做法：全身放松，有意识地收缩肛门，屏住呼吸并保持收提肛门5-10秒钟，然后放松，反复做15-30次，每天早、中、晚做三组。提肛练习可以随时进行。
注意事项：有先兆流产、流产史、早产史、双胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做提肛练习。
4、养成定时排便的好习惯
一天当中人体排便反射最活跃的时段便是早餐后，此时结肠运动最活跃。因此，孕妇养成晨起定时排便的习惯能有效预防便秘和痔疮。
孕妇如果出现超过三天未排便、大便性状改变、便血等情况，建议及时去医院就诊，在医生的指导下干预和治疗，以便更好地保护母婴安全。