#新作者扶植计划开启#

妈妈们只要一聚在一起，免不了讨论孩子吃吃喝喝这些事。“我的孩子就是不爱吃饭，只喝奶，这营养肯定不均衡啊！”，“我家女儿什么都不爱吃，急死我了！”。孩子不吃饭是最让父母头疼的事。今天我们就来聊聊孩子吃饭这点事！

孩子为什么不爱吃饭呢？

吃饭本来就应该是自然而然的事情，吃饭也确实是件很重要的事情。为什么必须吃饭我不用多说了吧，那为什么孩子不爱吃饭呢？

• 他们吃饱了

有一种饿，叫做父母觉得你饿！饿不饿是一种本能的感觉，我们的孩子还没有能力控制自己的感受。他们可能已经饱了，还没有饿，当然就不想吃了！

• 他们吃杂了

孩子平时好好的，一到饭点就没有食欲，很有可能是零食吃多了，饮料喝多了。虽然和一顿正餐比起来，孩子平时得空吃的零食不算多，但小孩子的胃才多大啊，他们这一丁点的饭量，随便来点小饼干就足够撑到下一餐了。再说说饮料，酸奶、果汁很容易让人产生饱腹感，孩子不饿也正常吧！

• 他们不爱吃

昨天吃鸡翅孩子吃得很好，今天吃牛肉孩子就不吃了。有的孩子爱吃肉，有的孩子爱吃菜。这类孩子不是不爱吃，只是爱吃自己喜欢的，说白了就是挑食。

• 他们闹脾气

有的孩子可能是饿了，但还是不想吃，为什么呢？没别的，因为孩子聪明着呢！他们知道跟你僵持得越久，他们得到的东西就越好！谁说不是呢？

• 他们生病了

大多数家长们应该都经历过了吧，孩子生病了，就不爱吃饭了！但这种一般都是暂时的，随着疾病的恢复一切都会好起来！

家长怎样正确面对“饿”和“饱”？

前面说过有一种饿，叫做父母觉得你饿。那么吃多少才叫饱呢？看看孩子吧，他是一口没吃，还是没把一盘吃光光呢！很多时候家长的期待值过高，似乎做了多少孩子就必须吃多少，只能多不能少。一顿饭结束，只要碗里还有剩的，很多父母就觉得孩子一口都没吃。事实是当孩子按父母要求真的吃光所有食物时，往往会因此吃得过饱。因此我们建议家长们不要被餐桌上的表现而迷惑， 衡量孩子有没有吃饱的最好方式是：密切观察孩子生长发育曲线的发展趋势。 你觉得孩子不吃饭不够营养，不长个，可是不断增长的体重和身高不都证明孩子好好的嘛！

怎样让孩子爱上吃饭？

让孩子爱上吃饭其实很简单，简单一句话就是孩子说了算！虽然是孩子说了算，但也并不是毫无原则哦！

• 让孩子自主选择。饿了就要吃，这是人类的天性，是人体固有的生物节律。不要强迫孩子吃饭，更不要强迫孩子吃光碗里的饭。如果孩子不愿意吃饭，冷静地告诉他，他可以试一下，我们并不要求他一定要把饭都吃光，并且告诉他，他随时有说“不”的权利。 孩子虽小，也需要尊重，尊重他的选择或许会让家长们获得完全不一样的感受 。
• 正确吃零食。不少孩子吃了零食，就不爱吃饭了。 我们不限制零食，但需要正确对待 。吃零食时机不要在正餐之前2小时内，不要吃高热量、太多添加剂的零食，尽量选择水果等健康的零食，一天之内吃零食次数不要多过2次，孩子在家里吃零食尽可能要求孩子坐到餐桌旁。除此以外，家长也要注意不要在孩子面前吃零食哦！
• 正确面对挑食。就如同大人一样，每个人都有不同的食物喜好。例如青菜，我儿子就是一个不爱吃青菜的孩子，我曾多次对儿子说，你要多吃青菜！多吃青菜！毫无作用，为什么呢？其实我自己就不爱吃青菜。 要想让孩子爱上青菜，自己必须先做出榜样。另外说得越多孩子越加抵触，我们越是和孩子说青菜的好处，他越是对青菜失去兴趣 。家长们试着在孩子面前吃青菜，表现出享受的样子，另外可以做出不同的口味，可爱的形状，很多孩子都会通过这些方法尝试着吃。如果孩子还是不爱吃，怎么办呢？那就不要勉强了，不吃青菜还可以吃胡萝卜、土豆、西红柿等等，这些蔬菜一样可以提供足够的营养成分和纤维素。
• 改善沟通。我们通常会对孩子说：“你得多吃饭，不然会饿，会缺乏营养的”。试着想想孩子能理解到吃饭的重要性吗？是的，吃饭很重要，那为什么重要呢，他怎样可以接受？换个说法：“宝贝，你的身体就像你的遥控小汽车，我们吃饭就像是给他充电一样，车子充了电就能跑了，你吃了饭也可以跑得和小汽车一样快哦！”那大一点的孩子，我们可以这样说：“饭菜里面有很多能量，吃下去你的肌肉就会像爸爸一样发达，想不想长出发达的肌肉和爸爸一起保护妈妈呢？” 空洞的语言对于孩子是很难理解的，正确的打开方式是让孩子掌握到我们需要传达给他的信息，从而达到目的 。
• 坚持原则。让孩子自主选择不意味着毫无原则。有的孩子想一边看电视一边吃，有的孩子想家长喂着吃，有的孩子不想吃饭，想吃点零食。他们的小九九可不会少，他们可能会闹，用不吃饭威胁我们，一旦意识到父母会妥协，孩子就必胜无疑了。因此基本原则必须遵守，千万不要被孩子的虚张声势吓到，明确告诉他们：“ 不喜欢吃的话，那我们就等下一顿再吃 ”。爸爸妈妈们，一顿不吃不会饿着孩子的，不好的的吃饭习惯才真的会影响孩子的健康。

总结

让孩子爱上吃饭其实很简单，理解并尊重孩子的自我选择，家长们以身作则，不强迫，不附和，从点滴做起，从今天做起！

@头条号 @头条育儿 @好呗呗育儿 @南方健康 @儿科高赛君医生 @儿科医生妈妈团 #育儿避坑指南# #2019算数健康大会# #孩子不吃饭# #青云计划#