四种常见的水果，降低血糖的功效堪比药物
作为糖尿病患者，您定期吃药、控制饮食和运动。但是，除此之外，您是否知道您的营养健康还可以靠一些食物来辅助呢？水果就是其中之一。以下介绍四种常见的水果，对于降低血糖的功效可达到药物的作用。
柠檬
柠檬是一种低糖，高抗氧化水果。其中的黄酮类化合物，可抵御糖尿病引起的炎症，而且其大量的维生素C可以降低高血糖损害的细胞应激反应。此外，柠檬中富含多酚，能够降低血糖，减轻胰岛素抵抗，提高胰岛素敏感度。研究表明，每天饮用一杯温柠檬水，早上空腹和饭后都对降低血糖有很好的作用。
猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维和维生素C，这些都有助于降低血糖。该水果中的矿物质，尤其是钾、钙、镁和铁还能帮您保持血糖水平。研究表明，每天食用1-2个猕猴桃，可以延缓胃肠道对糖的吸收，减轻血糖上升的速度，促进胰岛素分泌，改善胰岛素抵抗。同时，它还可以帮助降低胆固醇、增强免疫力。
草莓
草莓能够降低血糖、降低胆固醇含量以及改善现有的心血管风险因素。该水果中富含膳食纤维、多种维生素和抗氧化剂，特别是黄酮类化合物能够抑制糖尿病的不良效应、保护β细胞，促进第二型糖尿病患者的胰岛素分泌。研究建议，每日食用1杯或150g的草莓，能够起到减缓糖结晶和防止高血糖的作用。
苹果
苹果有很好的降血糖效果，对于保持血糖水平稳定和降低糖尿病风险有很好的帮助。苹果中的膳食纤维、抗氧化物质、黄酮类化合物等成分含量丰富，可以缓解胰岛素及糖尿病风险因素，抑制糖尿病的不良效应减轻糖尿病的复杂症状，防止糖尿病的恶化。而研究表明，每天食用一个苹果，可以减缓胃肠道对糖的吸收，减缓血糖上升的速度。
总而言之，水果可以帮助您控制血糖和改善健康状况，但请注意，所有的糖尿病患者的病情和体质不同。在添加新食谱的时候，请向医生咨询以确定是否适合您的健康状况。