伏天，你准备好了吗？
候鸟迁徙，能量凝聚
2022年的伏天，根据传统习俗，将从7月17日开始，一直持续到8月15日。这是我国农历二十四节气中的“小暑”和“大暑”之间的18天，也是一年中最炎热的时期。正如每年都会有候鸟迁徙一样，夏季也是生命直接面对炎热气候的时期，生物界通过凝聚体内的能量来适应高温。伏天是大自然最强大的炎热考验之一，我们也需要做好充分准备，迎接这场考验。夏季饮食，凉爽清洁最重要
伏天温度高，会产生许多疾病，例如中暑、腹泻等。食物的选择就显得尤为重要。通常来说，夏季要多吃些清凉的食物，例如西瓜、冬瓜、黄瓜等，尽量避免高脂肪、高糖分的食物。需要注意的是，食物需要保持清洁，生食或未熟透的食物会招来胃肠痛甚至痢疾等疾病。夏季天气闷热，我们可以在饮食中多加注意，尤其要保持清洁卫生，不要食用过期或不新鲜的食物，这样才能健康度夏。阳光沐浴，循序渐进最好
伏天是紫外线特别强烈的季节，高温和长时间的阳光照射会导致皮肤受损。适当晒晒太阳是可以增加人体对维生素D的吸收，但是需要注意循序渐进。防晒霜是必备品，需要在室外活动前十五分钟内使用。在户外活动时最好选择帽子和遮阳伞以避免皮肤晒伤。同时，适量喝水以及保持体内湿润有助于减轻热量损失，降低体温。 伏天，在高温炎热的日子里，人体对温度的设定自然提高，我们就需要去适应这样一种生存环境。通过科学的饮食、适当的户外活动并注意防晒，让我们应对夏季炎热变得更加容易。生命之所以伟大，正是因为它们能够自适应。当我们学着去尊重大自然，以及适应大自然时，我们也将变得更加强大。