保持身体健康，从辅酶Q10开始

辅酶Q10是什么？

辅酶Q10是一种存在于人体细胞中的天然物质，也叫作辅酶10或泛醌。它的主要功能就是帮助人体细胞内的线粒体生产能量，同时具备强大的抗氧化作用。这也是为什么辅酶Q10备受推崇的原因：它对于改善人体机能、维持健康非常有益。

辅酶Q10的功效是什么？

辅酶Q10可以为人体带来不少好处，例如：

1.防止心脏疾病

心脏是全身最重要的器官之一，而辅酶Q10的抗氧化效果可以防止心脏疾病。其实，身体内的辅酶Q10水平与心脏健康之间有着紧密联系。随着年龄的增长和饮食变化，人体内的辅酶Q10含量也会逐渐下降，这就会导致心脏的健康出现问题。辅酶Q10的摄入能够提高身体内的辅酶Q10水平，进而增强心脏健康。

2. 反抗氧化压力

氧化压力是人体内存在的一种过程，但是它也会导致伤害或者疾病的出现。辅酶Q10对于抵御氧化压力的敏感度不高，而且具备强大的抗氧化作用。这也是为什么它能够对于改善肌肉和骨骼健康发挥积极作用的原因。

3. 改善身体免疫力

身体的免疫系统有着保护身体免受疾病和感染的重要任务。辅酶Q10可帮助提高身体的免疫系统，将身体免疫力提高至最佳状态。同时，它还有助于减缓胆固醇的积聚，这也有助于保护人体的免疫系统。

辅酶Q10的适宜摄入量是多少？

我们可以利用食物补充辅酶Q10，比如鹰嘴豆、油菜、葵花籽油或者肝脏等等，但是它们所含的辅酶Q10的含量并不高。因此，人们也可以通过食品补充剂等方式来增加其摄入量。

美国国家卫生研究所建议成年人每天的辅酶Q10摄入量不应低于30毫克/天。然而，我们的身体可以吸收的辅酶Q10量并不一定等于我们摄入了多少。因此，我们需要遵循慢慢增加摄入量的方式来补充，也要根据自身身体状况与病史来确定是否适合补充辅酶Q10。

辅酶Q10对人体的益处不可小视，并且它的摄入方式多样，可以通过食品补充剂、食物等方式来摄入。不过，在使用食品补充剂之前，需仔细阅读各种说明，并咨询医生的建议，以确保您的健康。